UA-108796453-1
Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Режим суточной активности организма человека

Опубликовано 28.10.2017

В этом материале мы наглядно покажем как живет наш организм по суточным часам.

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы очень полезно представлять как меняется гормональный фон в течение суток.
Время суток Протекающие в организме процессы с 23 ночи до 4 часов утра. Происходит деление и наиболее активное обновление клеток, — в восемь раз активнее, чем в другое время суток, если человек молод и сон глубок. В более зрелом возрасте или в случае неглубокого сна — в 4-6 раз. Активно вырабатываются гормоны роста клеток.
4 часа утра Начало активизации организма. Организм начинает бороться против агрессивных молекул (свободных радикалов), способствующих старению кожи.
5 часов утра Просыпаются надпочечники, после чего они направляют кортизол (гормон стресса) в кровь. Происходит взбадривание организма. Просыпаются почки, активизируя свою работу после сна.
6 часов утра Уровень кортизола в крови достигает наивысшего уровня. Процесс обновления и деления клеток резко идет на спад. Повышается кровяное давление, повышается температура тела, уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа (водных процедур), лучше всего холодного или контрастного. Водные процедуры улучшают циркуляцию кортизола в крови, что приводит к взбадриванию.
7 часов утра Это самое лучшее время для завтрака. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, легко превращаясь в энергию. В этот период не наблюдается активного жирового отложения.
8 часов утра Активизируется кровообращение.В это время происходит активное разложения находящегося в крови алкоголя. Активизируется половая активность.
с 9 до 10 часов утра Ваша кожа в наилучшей форме. Самое благоприятное время для использования косметики.Иммунитет полностью восстанавливается после ночи. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок. Вследствие нагрузки происходит сдерживание синтеза протеинов. Самое благоприятное время для инъекций, если они прописаны.
11-12 часов Активно работают жировые железы.Это неблагоприятное время для принятия пищи, т. к. процесс жирового отложения в это время наиболее активен. В этот период организм очень плохо реагирует на алкоголь, вследствие чего возможны проблемы с поджелудочной железой, печенью и появление гипернарушений перистальтики (понос). Алкоголь, принятый в это время резко ухудшает качество кожи, вследствие чего она может приобрести сизый или красный оттенок или покрыться пятнами. В это время происходит активный рост ногтей и волос. Хорошее время для физических нагрузок. Это время наивысшей физической и психической активности. Очень высок уровень энергичности.
с 13 до 14 часов Снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности.
15 часов Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Частичная или полная невосприимчивость зависит от болезни и возраста. Поэтому прием лекарств в это время не рекомендуется. Обострение вкусовых ощущений, повышение аппетита.
16 часов Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17 часов Активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Активное переваривание, неактивное жировое отложение. Происходит полное расщепление пищевых продуктов без особого ущерба для поджелудочной железы и организма.
18 часов В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям.
с 19 до 20 часов Повышается опасность аллергических реакций, в особенности, слизистых оболочек и кожи.
с 20 до 21 часов Время ускорения и обострения всех реакций, (последний период в сутках, сопряженный с повышенной активностью реакций).
с 21 до 23 часов Постепенное снижение активности.
23 часа Самая низкая активность капилляров. Снижается кровяное давление. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Понижается (тонус, энергоемкость) обмен веществ. Замедляется частота сердечных ритмов. Поздний прием пищи очень вреден, нарушает покой пищеварительного тракта. ЖКТ не справляется, а, следовательно, пища откладывается в виде балласта в пищеводе, что приводит к нарушению обмена веществ.
ПОСЛЕ 23 ЧАСОВ ОРГАНИЗМ В СОСТОЯНИИ СНА.

Яндекс.Метрика
Режим суточной активности организма человека